Sürdürülebilir Alışkanlık Oluşturma

Beslenme alışkanlığı oluşturmak motivasyondan çok tekrar edilebilir küçük sistemler gerektirir.

Bu başlığı değerlendirirken tek bir ayrıntıya odaklanmak yerine sürecin bütünüyle nasıl işleyeceğine bakmak daha yararlıdır.

Tek alışkanlık

Aynı anda birçok hedef yerine bir veya iki davranış seçmek daha uygulanabilir olabilir.

Kişinin günlük yaşamı, beklentileri ve ihtiyaçları farklı olduğu için genel bilgiler bireysel değerlendirmeyle karıştırılmamalıdır.

Tetikleyici ve rutin

Yeni alışkanlığı mevcut bir günlük rutine bağlamak hatırlamayı kolaylaştırabilir.

Esnek dönüş

Bir gün planın bozulması sürecin bittiği anlamına gelmez; sonraki öğünde normale dönmek yeterlidir.